Таиландские врачи призывают жителей внимательно относиться к пище, чтобы избежать онкологических заболеваний

Таиландские врачи призвали жителей внимательно подходить к выбору ежедневного пищевого рациона во избежание онкологических заболеваний. Так, по данным медиков, при неправильном питании и малоподвижном образе жизни риск заболевания раком возрастает на 30 процентов.

Кроме того, медики обращают внимание, что человеку еженедельно крайне необходимо получать солнечный свет. «Мы сделали заметный прорыв в защите от солнца, добившись того, что полностью изолировали нашу кожу от солнечных лучей, что неправильно, – указали медики. – Хотя бы полчаса в неделю организму требуется пребывание на солнце, чтобы вырабатывался витамин Д, помогающий предотвратить возникновение злокачественных клеток».

По данным эскулапов, крайне вредны для организма животные жиры, содержащиеся в красном мясе и сырах. Употребление этих продуктов стоит свести до одной-двух порций в неделю. Мясные блюда таиландцы советуют заменить бобовыми, которые известны как эффективные антиоксиданты.

Интересно, что, по мнению диетологов, не вся рыба является полезной. Так, врачи настоятельно рекомендуют избегать частого употребления в пищу крупной жирной рыбы – лосося, тунца, скумбрии, сардин. Из рациона также следует исключить речную рыбу.

Готовить пищу, считают доктора, полезнее всего на пару или медленном огне, а вот гриль лучше всего вообще исключить. Мясо, приготовленное на углях, является самым вредным продуктом, а подгоревшие кусочки никогда не должны попадать в желудок, так как один, даже крошечный, может привести к воспалению и развитию рака.

Самая полезная и безопасная еда – это фрукты и овощи, врачи рекомендуют съедать в день не менее пяти разновидностей. Среди самых полезных овощей выделены брокколи, свекла, шпинат, помидоры, базилик, все они обладают защитными свойствами. Гранаты, манго и различные ягоды также являются прекрасными антиоксидантами и способствуют профилактике заболеваний.

Кроме сбалансированного рациона питания врачи обращают внимание на необходимость занятий физкультурой и длительных прогулок.

Источник: АМИ-ТАСС

http://www.help-patient.ru/news/